Il suffit de six minutes chaque matin pour mettre en pratique certaines habitudes et avoir plus d'énergie et de volonté pour commencer la journée
Savez-vous ce que le directeur d'Apple, Tim Cook, et la directrice d'American Vogue, Anna Wintour, ont en commun ? Non seulement ils conduisent de grandes marques, mais ils ont aussi l'habitude de se lever très tôt, avant même l'aube. Et pourquoi, expliquent-ils : tous deux estiment qu'il est super important d'avoir un moment à se consacrer à soi-même dès le matin, pour ensuite commencer la journée de travail.
Et ils ont raison ! Cette méthode a même maintenant un nom. Le célèbre "matin miraculeux" est devenu un livre et tout est expliqué dans le best-seller de Hal Elrod, Miraculous Mornings. L'auteur, qui est un coach et un spécialiste du développement personnel, a adopté cette stratégie pour ne pas retarder le moment de sortir du lit ou même de continuer à s'allonger après avoir éteint l'alarme. L'objectif ? Un seul : avoir plus d'énergie et de motivation tout au long de la journée.
"Il est de bon sens que personne n'aime se lever tôt, mais tout le monde apprécie la sensation de l'aube. Il en va de même pour l'exercice physique. Pour beaucoup d'entre nous, aller au gymnase est une véritable difficulté. Cependant, tout le monde apprécie le bien-être généré par l'exercice physique. Se réveiller tôt, surtout quand on est convaincu d'un but, apporte de l'autonomie à nos journées", écrit Hal Elrod.
Découvrez les six habitudes recommandées par Hal Elrod pour transformer sa vie avant huit heures du matin. "Le défi consiste à créer la motivation nécessaire pour se lever tôt et faire de votre journée une journée extraordinaire", explique l'entraîneur. Et il ne faut que six minutes par jour avant de travailler.
1 - Éloigner le réveil du lit
Comme il est difficile de sortir du lit chaud après la sonnerie du réveil, hein ? C'est pourquoi il est si normal d'éteindre l'appareil et de ne dormir que dix minutes de plus. "Eloignez le réveil de votre lit" est le premier conseil du livre Miraculous Mornings. "Cette stratégie vous oblige à vous lever pour éteindre l'alarme et ainsi mettre le corps en mouvement", explique l'entraîneur. Ce mouvement génère de l'énergie et augmente votre motivation à rester debout, même si vous restez un peu somnolent.
2 - Se brosser les dents
C'est exact ! Dès que vous vous levez pour éteindre votre alarme, allez directement aux toilettes, brossez-vous les dents et lavez-vous le visage à l'eau froide. "Ce simple geste, dès le matin, augmente à lui seul votre niveau de motivation de 2 à 3", garantit le spécialiste. Simple, n'est-ce pas ?
3 - Prendre un verre d'eau
Si vous avez l'habitude de vous réveiller déjà fatigué, vous aurez peut-être besoin d'un bon verre d'eau dès votre réveil. "Il est essentiel que vous vous hydratiez dès le matin. Lorsque vous passez six à huit heures sans eau, votre corps est légèrement déshydraté, ce qui augmente la sensation de fatigue", explique l'auteur de Miraculous Mornings. Ainsi, après vous être brossé les dents, prenez un verre d'eau froide (ça vaut même la peine de le mélanger avec du citron !) pour hydrater votre corps et votre esprit. Le résultat est immédiat !
4 - Faire une liste de souhaits
Avant de vous endormir, notez tout ce que vous aimeriez qu'il se passe le lendemain dès votre réveil. La raison : "la première pensée du matin correspond généralement à la dernière pensée avant de s'endormir. D'où l'importance de n'avoir que des pensées positives lorsqu'on est allongé". Ce sont ces pensées positives qui vous garderont véritablement excité au réveil et vous donneront plus d'énergie pour poursuivre vos objectifs. Vous connaissez cette délicieuse sensation du matin de Noël ou de votre anniversaire ? L'intention ici est de ressentir cela tous les jours.
5 - Porter des vêtements de sport
"L'exercice physique, dès le matin, est crucial pour maximiser votre potentiel, car il stimule votre corps, votre esprit et vos émotions", explique le coach Hal Elrod. Il n'est pas nouveau que l'activité physique régulière préserve la santé et augmente le niveau d'énergie. Cependant, dans les Matins miraculeux, ces avantages vont au-delà ! En portant des vêtements de sport dès le réveil, vous augmentez votre motivation à effectuer votre entraînement et vous ne vous laissez pas submerger par la fatigue lors de l'exécution de tâches routinières courantes.
6 - Commencer la journée en silence
"Au lieu de jouer tête baissée dans le rythme précipité de la vie quotidienne et de vous laisser submerger par le stress et un sentiment de surcharge, passez la première minute de votre journée assis dans un moment de silence intentionnel. Selon M. Elrod, le silence est l'un des meilleurs moyens d'accroître notre conscience de soi et notre lucidité, ce qui nous permet de rester concentrés sur nos objectifs et nos priorités.
Vous voyez comme c'est facile ? Et vous pouvez le croire : en mettant ces six astuces en pratique le matin, votre journée sera beaucoup plus savoureuse et plus productive.
